BosanskeHistorije.com

Jedno pola godine sam bio na push/pull/legs programu, i i malo dosadilo. Kontam za promjenu sljedeće.

1. Prsa + leđa
2. Noge
3. Ramena + ruke

https://forum.klix.ba/teretana-p15529553.html#p15529553

Prsa i ledja ne idu zajedno jer je naporno trenirati velike dijelove tijela citaj prsa i ledja.To ide odvojeno

Prsa+Biceps ili Prsa+Triceps

Ramena radi s bicepsom ili tricepsom ali nikad rukama komplet


A to za tebe.Haj nema veze.Reci cu ja sta ima novog jer svak odustaje od ovog.Prije ili poslije

Bitno bar iskoristiti ono malo slobodnog vremena i uraditi nesto pozitivno za svoje zdravlje...Ja inace grudi radim zajedno sa ramenima ili samo grudi,ruke posebno,noge posebno ledja posebno u rjetkom slucaju sa ramenima.Nesto mi najteze ramena radit ne gotivim te vjezbe uopste,mozda i zbog toga da posle grudi(ili u rjedjem slucaju ledja) uglavnom i nemam puno energije za njih,otkud znam.
Najvise volim kad treniram noge ili ledja ali ne forsiram i trudim se da podjednako radim i ono sto volim i ono sto ne volim da ne bi izgledao "cudno" poput onih sto rade samo ruke a masallah vidim ima ih po teretani.

Noge se rade posebno.Nikad zajedno s bilo cim

Sto se tice prsa,radi ih s manjim dijelovima ruku ili biceps ili triceps.Nadji malo vremena uvijek za teretanu

Ako imas kakva pitanja sta da treniras samo mene pitaj

Bavim se s stresom previse.Pa odmah u teretanu pa mi bude bolje malo

Hvala kad budem imao pitanja pisacu.Inace i meni teretana dodje kao terapija od stresa(i od svega ostalog) mada i ona moze da pomogne samo do odredjene tacke,kad bas zateraju stresovi u seriji skoro nista ne pomaze,bar po mom iskustvu .

Nedžim Ambešković rodom iz Vlasenice – među najsnažnijim ljudima svijeta





Bh. strongman Nedžim Ambešković sudjeluje na prestižnom takmičenju “Giants Live” koje se danas održava na kultnom stadionu Wembley u Londonu. Wembley je domaćin kvalifikacionog takmičenja za World Strongest Man 2020, te Svjetskog prvenstva u deadliftu na kojem učestvuje Ambešković kao prvi Bosanac na prestižnom takmičenju najjačih ljudi svijeta.




https://podrinjemedia.ba/2019/07/06/vid ... a-svijeta/
Inače, riječ je o 28-godišnjem sportisti rođenom u Vlasenici. Tokom rata je izbjegao u Sarajevo, a od 2011. godine sa porodicom živi u švedskoj prijestolnici Stockholmu, gdje je i zvanično jedan od 10 najjačih ljudi.

-Cilj mi je da zaradim dovoljno para i da se vratim u Bosnu, 50.000 dolara je nagrada za prvo mjesto. Moj stomak izgleda kao bure, ali ja nemam kompleks zbog toga – skoro je izjavio za jedan bh portal Ambešković.

Ambešković je prilikom predstavljanja izašao uz pjesmu Dine Merlina “Da te nije Alija”, a nosio je zastavu Bosne i Hercegovine.

Lik krupniji od mene.Ne vidis to svaki dan

Dobre noge
Dobar vrat
Slabe ruke.Moze i mora se to bolje.


Pogotovo jer je momak mlad.Ja sam u njegovim godinama bio slicniji s masovnijim rukama 52-53 cm.Ah.Sad najbolje 50-51 cm.Starost,ozlijede

Rame je meni problem uvijek bio.Danas sam nakon mozda godinu i nesto dana prvi put digao 315 lb ili 142 kg na benchu.Nekad sam znao oko 170 prije ozlijede.Jos me rame zaboli malo ali eto.

Moj je cilj da vratim tu snagu ali bit ce tu jos posla potrebno

Ja imam skromnih 115 kilograma ili 250 lbs.Ne znam jel to 115 kg ali to je tu negdje.Inace sam siri od ljudi koji su i do 20 lb tezi od mene.Ali starost i mene kosi pa ne mogu da dizem kao prije.Prije sam znao da stavim 140 kg na benchu i warm up.Ali mi je doktor rekao.Tebi je rame otislo,smanji malo

Prije par dana uspio sam da dignem 315 lb.Nisam digao ovo ima par godina.Nekad sam znao 365 lb da dignem ali rame .Bojim se ako stavim vise kilograma.Da ce mi rame otici.Ne isplati mi se

Nisam impresioniran.Ramena nikakva.Na toliku tezinu osramotit ce se.Poljaci su prava masina za dizanje

Kad vidim krupnu osobu i onda on se pocne hvaliti ovo i ono.Ili napada zenu.Fakat me ponekad bude sramota sto sam masovan

Teg mi pao na nogu sve mi je noga pocrnila onako od muke ali sta se moze.Pravi sam baksuz

3 xl.Nije to mala stvar.Sad mi je cilj 4 xl.Nisam dovoljno sirok.Moze to jos bolje

Da mi nema teretane odavno bih izludio i ono malo mozga bi mi izlapilo