Jedno pola godine sam bio na push/pull/legs programu, i i malo dosadilo. Kontam za promjenu sljedeće.
1. Prsa + leđa
2. Noge
3. Ramena + ruke
https://forum.klix.ba/teretana-p15529553.html#p15529553
Prsa i ledja ne idu zajedno jer je naporno trenirati velike dijelove tijela citaj prsa i ledja.To ide odvojeno
Prsa+Biceps ili Prsa+Triceps
Ramena radi s bicepsom ili tricepsom ali nikad rukama komplet
A to za tebe.Haj nema veze.Reci cu ja sta ima novog jer svak odustaje od ovog.Prije ili poslije
Body Building
Re: Body Building
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left 
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Bitno bar iskoristiti ono malo slobodnog vremena i uraditi nesto pozitivno za svoje zdravlje...Ja inace grudi radim zajedno sa ramenima ili samo grudi,ruke posebno,noge posebno ledja posebno u rjetkom slucaju sa ramenima.Nesto mi najteze ramena radit ne gotivim te vjezbe uopste,mozda i zbog toga da posle grudi(ili u rjedjem slucaju ledja) uglavnom i nemam puno energije za njih,otkud znam.
Najvise volim kad treniram noge ili ledja ali ne forsiram i trudim se da podjednako radim i ono sto volim i ono sto ne volim da ne bi izgledao "cudno" poput onih sto rade samo ruke
a masallah vidim ima ih po teretani.
Najvise volim kad treniram noge ili ledja ali ne forsiram i trudim se da podjednako radim i ono sto volim i ono sto ne volim da ne bi izgledao "cudno" poput onih sto rade samo ruke
a masallah vidim ima ih po teretani.Re: Body Building
Noge se rade posebno.Nikad zajedno s bilo cim
Sto se tice prsa,radi ih s manjim dijelovima ruku ili biceps ili triceps.Nadji malo vremena uvijek za teretanu
Ako imas kakva pitanja sta da treniras samo mene pitaj
Sto se tice prsa,radi ih s manjim dijelovima ruku ili biceps ili triceps.Nadji malo vremena uvijek za teretanu
Ako imas kakva pitanja sta da treniras samo mene pitaj
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Bavim se s stresom previse.Pa odmah u teretanu pa mi bude bolje malo
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Hvala kad budem imao pitanja pisacu.Inace i meni teretana dodje kao terapija od stresa(i od svega ostalog) mada i ona moze da pomogne samo do odredjene tacke,kad bas zateraju stresovi u seriji skoro nista ne pomaze,bar po mom iskustvu .
.
Re: Body Building
Nedžim Ambešković rodom iz Vlasenice – među najsnažnijim ljudima svijeta
Bh. strongman Nedžim Ambešković sudjeluje na prestižnom takmičenju “Giants Live” koje se danas održava na kultnom stadionu Wembley u Londonu. Wembley je domaćin kvalifikacionog takmičenja za World Strongest Man 2020, te Svjetskog prvenstva u deadliftu na kojem učestvuje Ambešković kao prvi Bosanac na prestižnom takmičenju najjačih ljudi svijeta.
https://podrinjemedia.ba/2019/07/06/vid ... a-svijeta/
Inače, riječ je o 28-godišnjem sportisti rođenom u Vlasenici. Tokom rata je izbjegao u Sarajevo, a od 2011. godine sa porodicom živi u švedskoj prijestolnici Stockholmu, gdje je i zvanično jedan od 10 najjačih ljudi.
-Cilj mi je da zaradim dovoljno para i da se vratim u Bosnu, 50.000 dolara je nagrada za prvo mjesto. Moj stomak izgleda kao bure, ali ja nemam kompleks zbog toga – skoro je izjavio za jedan bh portal Ambešković.
Ambešković je prilikom predstavljanja izašao uz pjesmu Dine Merlina “Da te nije Alija”, a nosio je zastavu Bosne i Hercegovine.
Bh. strongman Nedžim Ambešković sudjeluje na prestižnom takmičenju “Giants Live” koje se danas održava na kultnom stadionu Wembley u Londonu. Wembley je domaćin kvalifikacionog takmičenja za World Strongest Man 2020, te Svjetskog prvenstva u deadliftu na kojem učestvuje Ambešković kao prvi Bosanac na prestižnom takmičenju najjačih ljudi svijeta.
https://podrinjemedia.ba/2019/07/06/vid ... a-svijeta/
Inače, riječ je o 28-godišnjem sportisti rođenom u Vlasenici. Tokom rata je izbjegao u Sarajevo, a od 2011. godine sa porodicom živi u švedskoj prijestolnici Stockholmu, gdje je i zvanično jedan od 10 najjačih ljudi.
-Cilj mi je da zaradim dovoljno para i da se vratim u Bosnu, 50.000 dolara je nagrada za prvo mjesto. Moj stomak izgleda kao bure, ali ja nemam kompleks zbog toga – skoro je izjavio za jedan bh portal Ambešković.
Ambešković je prilikom predstavljanja izašao uz pjesmu Dine Merlina “Da te nije Alija”, a nosio je zastavu Bosne i Hercegovine.
Biće onako kako Bošnjaci odluče
Re: Body Building
Lik krupniji od mene.Ne vidis to svaki danLets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Dobre noge
Dobar vrat
Slabe ruke.Moze i mora se to bolje.
Pogotovo jer je momak mlad.Ja sam u njegovim godinama bio slicniji s masovnijim rukama 52-53 cm.Ah.Sad najbolje 50-51 cm.Starost,ozlijede
Dobar vrat
Slabe ruke.Moze i mora se to bolje.
Pogotovo jer je momak mlad.Ja sam u njegovim godinama bio slicniji s masovnijim rukama 52-53 cm.Ah.Sad najbolje 50-51 cm.Starost,ozlijede
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Rame je meni problem uvijek bio.Danas sam nakon mozda godinu i nesto dana prvi put digao 315 lb ili 142 kg na benchu.Nekad sam znao oko 170 prije ozlijede.Jos me rame zaboli malo ali eto.
Moj je cilj da vratim tu snagu ali bit ce tu jos posla potrebno
Moj je cilj da vratim tu snagu ali bit ce tu jos posla potrebno
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Ja imam skromnih 115 kilograma ili 250 lbs.Ne znam jel to 115 kg ali to je tu negdje.Inace sam siri od ljudi koji su i do 20 lb tezi od mene.Ali starost i mene kosi pa ne mogu da dizem kao prije.Prije sam znao da stavim 140 kg na benchu i warm up.Ali mi je doktor rekao.Tebi je rame otislo,smanji malo
Prije par dana uspio sam da dignem 315 lb.Nisam digao ovo ima par godina.Nekad sam znao 365 lb da dignem ali rame .Bojim se ako stavim vise kilograma.Da ce mi rame otici.Ne isplati mi se
Prije par dana uspio sam da dignem 315 lb.Nisam digao ovo ima par godina.Nekad sam znao 365 lb da dignem ali rame .Bojim se ako stavim vise kilograma.Da ce mi rame otici.Ne isplati mi se
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Nisam impresioniran.Ramena nikakva.Na toliku tezinu osramotit ce se.Poljaci su prava masina za dizanje
Kad vidim krupnu osobu i onda on se pocne hvaliti ovo i ono.Ili napada zenu.Fakat me ponekad bude sramota sto sam masovan
Kad vidim krupnu osobu i onda on se pocne hvaliti ovo i ono.Ili napada zenu.Fakat me ponekad bude sramota sto sam masovan
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Teg mi pao na nogu sve mi je noga pocrnila onako od muke ali sta se moze.Pravi sam baksuz
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
3 xl.Nije to mala stvar.Sad mi je cilj 4 xl.Nisam dovoljno sirok.Moze to jos bolje
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Re: Body Building
Da mi nema teretane odavno bih izludio i ono malo mozga bi mi izlapilo
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.
Never had i imagined.Living without your smile Angelene
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.