Body Building

[damirR]

Hvala na savjetu,sa nogama neci ici bas lako,vec par godina imam probleme sa desnim koljenom(nije od vjezbanja) i posebno ga osjecam prilikom cucnjeva sa sipkom.Dobro je da na onoj leg press ili kako se vec zove masini ne osecam nikakve probleme pa cu izgleda vise vremena provoditi na nju prilikom noznih treninga.

[Jack]

Svaka teretana bi trebala da ima smith machinu.Pa vidi to

A obavezno pogledaj malo vece ljude tamo sta rade i kako.Ili vidi s personal trenerom kako i sta.Uglavnom ovo nije sport od danas do sutra nego moras imati jaku volju

[damirR]

Svakako da radim po savjetima ljudi koji se razumiju u stvari,sto se gledanja drugih tice to malo teze jer idem ujutru kad uglavnom nema puno ljudi...
U svakom slucaju ne zurim nigdje,idem polako,za pocetak malo smanjiti kilazu i stomak

[Jack]

Tacno tako to ti je najpametnije jer se mozes ozlijediti ili gore.Ja znam da sam vise puta se povrijedio.Sto se tice tog,napravi sebi neki plan sta da radis taj dan,da ne odes u teretanu bez plana.Tako jedan dan odvoji sebi za noge ako mozes ako ne probaj s manje tezine naprimjer cucnjevi aka squats ti razvijaju noge.Sto se tice ostalog,raspitaj se kod tih malo krupnijih reci sta da radim kako,sigurno ima ljudi koji ce ti pomoci

[damirR]

Vecinom ljudi u teretani vidim ne rade posebno trbusnjake vec obicno na kraju treninga odrade po 4-5 serija nekoliko puta nedeljno,cisto da te pitam koliko cesto ih ti radis? @Jack

[Jack]

Ne radim ih puno kao nekada

[Jack]

Ja sam imao sve moguce ozlijede

Iscaseno rame
Povreda zgloba,iscacen zglob
slomljen nozni prst
unutrasnje krvarenje 2 sedmice pauze

I mnoge stvari.Meni je rame jos uvijek slabo.Kad dignem 100 kila to je za proslavu.Iako sam mogao nekad 170.A to je lagana tezina za mene.Pa mozes misliti kakvo mi je rame

Samo lagano i gledaj nekog da sto pravilnije radis vjezbe.Bolje to nego ozlijeda

[damirR]

Ako nije suvise licno jesi li sve te povrjede zadobio prilikom treninga?

Ja juce sam sav treninig vjezbao samo noge i pored toga sto nisam koristio prevelike tezine(ko i obicno) citav dan hodam ko pingvin ne smeta, vec se cak i vide neki manji rezultati,sto je najbitnije poceo je i trbuh da se smanjuje

[Jack]

Da,u tih nekih 20 tak godina slomio sam skoro sve sto sam mogao slomiti ali imao sam srece sto se tice vrata i nogu pa sam dobar jos tu.Ali jos uvijek mi je rame otislo nazalost

[Jack]

Samo oprezno radi

Noge radi jednom sedmicno nemoj vise.Ali samo radi noge

[Jack]

Tja mene stomak nesto nece,nekad sam imao trbusnjake.Uglavnom lagano i pravilno.
To ti je najvaznije.I nemoj koristiti creatine ako ti ponude ili slucajno steroide ili bilo sta slicno

[Jack]

Nema nam Damira.Ah,sta mozes

Ja volim da radim noge.Cucnjeve.Dobijes masu u nogama kad radis,zanimljivo.Nekad sam bio jaci ali eto.Mrzim deadlift ili mrtvo dizanje.Ne vidim svrhu te discipline.Istina je da radis masovnije noge ali zato imas cucnjeve.Ledja.Pa donji dio ledja ima boljih vjezba.Mrzim deadlift i ne radim ga

Bench.Danas sam digao 185 lb 19 puta.Nekad sam mogao da dignem ovo 27 puta.Cilj mi je 20 da dignem .Nadam se iduce sedmice ako nista

Poslije demografije.Najvise volim cucnjeve

[zmaj od bosne]

Mislim da sam ja od geneski obdarenih ljudi po pitanju izdrzljivosti
Radim samo sklekove 30 x po 10 serija nekad i 12
U komadu mogu bez problema 100
Nisam neki gorostas cm manje od 180
Poprilicno istreniran
Cak sam se i zacudio dok sam vidio u teretani mnogo masivnije ljude bez posebne snage sa ogromnim grudima a hrvu se da dignu 150 kg
Mislim da je genetski urodjena snaga pravi dragulj za poatignuce dobrih rezultata

[damirR]

Nema nam Damira.Ah,sta mozes

Ja volim da radim noge.Cucnjeve.Dobijes masu u nogama kad radis,zanimljivo.Nekad sam bio jaci ali eto.Mrzim deadlift ili mrtvo dizanje.Ne vidim svrhu te discipline.Istina je da radis masovnije noge ali zato imas cucnjeve.Ledja.Pa donji dio ledja ima boljih vjezba.Mrzim deadlift i ne radim ga

Bench.Danas sam digao 185 lb 19 puta.Nekad sam mogao da dignem ovo 27 puta.Cilj mi je 20 da dignem .Nadam se iduce sedmice ako nista

Poslije demografije.Najvise volim cucnjeve

Gluho bilo,bice me,bar jos neko vrijeme
Kad si vec pomenuo deadlift ja sam ga radio negdje prije 4-5 godina svidjao mi se mislim nije da je dao neke rezultate sto se tice izgleda ali definitivno se osjecala razlika u snazi,doduse kod mene to nije bilo mnogo maksimum mi je bio 140kg al ipak imajuci u obzir da tad imao nekih 75 kila za mene je i to bilo super.
Sad ga vise ne radim jer sam se dosta naslusao o momcima koji su kvalitetno sredili kicmu i ledja za velikom kilazom pa me malo strah.
Cucnjeve i dalje radim sa malim tezinama(cak mislim da mi se i djevojke smiju kad vide koliko dizem)zbog problema sa koljenom.
Interesantno da na leg press-u uopste ne osjecam nikakve probleme a vidim i dobre rezultate pa mi je sad to definitivno omiljena vjezba za noge.

[Jack]

Super,drago mi je da si navratio.Ma,lagano ne trebas naglo da treniras.Ozlijede su rutina ovdje i treba da dizes pametno.U tome je stos

[Bosman]

deadlift nije za nas visoke

[Jack]

Pa,ja sam prosjecne visine.izmedju 185-187 cm.Zavisi od kicme kako me sluzi taj dan

.Preko 190 cm ili preko 200 cm.Tesko je brate raditi deadlift.Kicma ti je naravno duza,napravis gresku i gotov si.Lakse je mozda cucnjeve da radis,ali deadlift angazuje dosta misica kicme donje,ako se povrijedis.Tja,recimo da moje rame nije nista sta ce ti se desiti ako ozlijedis kicmu

[Jack]

Opet 19 puta 185 lb ali istina bio sam umoran.Pa mislim da svjez imam velike sanse za 20 puta ili cak 21.Najvise sam mogao 27-28 ispravno da dignem tu tezinu.Tad sam mogao da dignem 370 lb na benchu.Prije ramena.Sad i ovo osjecam ali je lagano za mene pa vise nabijem na laganoj tezini

To je nekih haman 85 kila po vasem 185 lb.Mogu ja da dignem i 100 lb vise ali me rame zaboli,pa necu da forsiram.Mozda kad dignem ovo cudo 22 puta.Tad stavim vecu tezinu

Iduce sedmice cu pokusati ovo 20 puta.Mislim da ce ici

[damirR]

Konacno sam uspio dignut svoju kilazu na bench-u i to triput .

[Jack]

O,cestitke