☑ Pravila foruma i savjeti

Body Building

Avatar
Drina
Moderator
Postovi: 7335
Pridružen/a: 20 okt 2012 19:53

Re: Body Building

Post Postao/la Drina » 15 mar 2017 12:27

Dijeta će teško ići kod mene posto ja volim jesti Pizzu sa 4 sira, makarone sa sosovima itd... ne pazim n hranu generno. plus što sjedim cijeli dan na poslu. Tako da to nije najbolje za stomak


Nekako mi je mrsko raditi trbusnjake.


Otići ću opet večeras inače neću moći prije subote. Mada nisam u formi i imam osjećaj da ću manje dizati nego u ponedjeljak. Ali bolje i to nego da preskačem.
Biće onako kako Bošnjaci odluče

Avatar
Gost1
Član
Postovi: 276
Pridružen/a: 20 okt 2012 04:48

Re: Body Building

Post Postao/la Gost1 » 16 mar 2017 03:44

Drina je napisao/la:Dijeta će teško ići kod mene posto ja volim jesti Pizzu sa 4 sira, makarone sa sosovima itd... ne pazim n hranu generno. plus što sjedim cijeli dan na poslu. Tako da to nije najbolje za stomak


Nekako mi je mrsko raditi trbusnjake.


Otići ću opet večeras inače neću moći prije subote. Mada nisam u formi i imam osjećaj da ću manje dizati nego u ponedjeljak. Ali bolje i to nego da preskačem.

Nasa kuhinja :kuhar: i dijeta su suprotni za 6pak :) puno hljeba, tijesto, kifla... Negdje govore da se ne jede 3-5 sati prije spavanje i 3 poslje budenje (ujutro je hormon kortisol visok i ne zelisi da inzulin bude isto).
Samo nastavi i budi ustrajan, disciplinovan.
Lift :bench: :biceps:

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 16 mar 2017 05:08

:mrgreen: Nemoj bas previse.Vidis da je ovaj natovario na sebe masu kila :bench: :bench:

Sta je ovo 4 plates.Ovaj dize na benchu vise od mene
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Gost1
Član
Postovi: 276
Pridružen/a: 20 okt 2012 04:48

Re: Body Building

Post Postao/la Gost1 » 17 mar 2017 02:32

Igram se sa smajlicima :ljulja: Mogu 2 plates :) :showoff:

Avatar
Drina
Moderator
Postovi: 7335
Pridružen/a: 20 okt 2012 19:53

Re: Body Building

Post Postao/la Drina » 17 mar 2017 22:02

Bio sam opet veceras i radio sam na masinama za ramena
Najvise sam proveo na masini na kojoj pises da je za upper back. To je ova masina

slika

Nisam je probao proslih puta. Auu ova masina bas "odvaljuje" :respekt:
Biće onako kako Bošnjaci odluče

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 18 mar 2017 09:38

Mene ce najvjerovatnije iskljuciti iz teretane.Morat cu da drugu trazim :roll:

Drago mi je da ti se svidja ovo.Samo probaj da ne odustanes prvi mjesec
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 20 mar 2017 01:15

posto ja volim jesti Pizzu sa 4 sira
Ti si sadista.Piza ti je napravljena od sira a ti jos sira bacas.Kao da si mis ili sta li vec

Lijevo rame me stalno boli.Valjda od godina dizanja bencha.Dodje to,posebno sto si stariji,a ja sam metuzalem :bench: .

Uvijek lijevo rame.Haj sta se moze
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 20 mar 2017 01:19

Gost1 je napisao/la:Igram se sa smajlicima :ljulja: Mogu 2 plates :) :showoff:
To je dobro,uvijek je dobro i pohvalno to reci.Ja dizem 225 lb.Ali ozbiljno velika je razlika izmedju 2-3 plates.3 plates ili 315 lb je vec 140 tak kila.

Sad radim paused bench press.Pauziram i do 10 sekundi.I onda dizem tegove

Depresivno.Ne znam da li cu ikad moci da dignem 405 lb na benchu.Slab sam skroz
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Gost1
Član
Postovi: 276
Pridružen/a: 20 okt 2012 04:48

Re: Body Building

Post Postao/la Gost1 » 20 mar 2017 16:49

Jack je napisao/la:
Gost1 je napisao/la:Igram se sa smajlicima :ljulja: Mogu 2 plates :) :showoff:
To je dobro,uvijek je dobro i pohvalno to reci.Ja dizem 225 lb.Ali ozbiljno velika je razlika izmedju 2-3 plates.3 plates ili 315 lb je vec 140 tak kila.

Sad radim paused bench press.Pauziram i do 10 sekundi.I onda dizem tegove

Depresivno.Ne znam da li cu ikad moci da dignem 405 lb na benchu.Slab sam skroz
Moj cilj je bio 225lbs godinama tek nedavno postigo cilj. Ja mislim zato sto sam pocu uzimati creatin prije i protein poslje. To je pomoglo. 3 nevjerujem da cu ikad. To je puno i za zglobove. A 10 secunda pausa je tesko ako uzimas 225lbs.
Drina je napisao/la:Bio sam opet veceras i radio sam na masinama za ramena
Najvise sam proveo na masini na kojoj pises da je za upper back. To je ova masina

slika

Nisam je probao proslih puta. Auu ova masina bas "odvaljuje" :respekt:
Na machinima radim superset

Avatar
Drina
Moderator
Postovi: 7335
Pridružen/a: 20 okt 2012 19:53

Re: Body Building

Post Postao/la Drina » 20 mar 2017 18:16

U meduvremnu isao sam jos dva puta (petak i subota). Opet sam proveo najvise vremena sa ovim masinama za ramena. U subotu sam imao ovog monitora pa mi je on objasnio kako se pravilno postaviti na masinama.

Mislio sam ici i veceras ali sam preumoran pa cu ujutro u 9h00 posto radim tek poslije podne. Sutra cu ponovo ici na bench.


Jack. Sta imas protiv pizza. Mora se jesti :) Iako nisam debo mogu puno pojesti.

Na spratu sam vidio i dvije sprave za trbusnjake. To mi je promaklo prvi put

Ima ova gdje se saginjes gore dole.
slika

I jos jedna gdje sjedis :mrgreen: mozes se rotirati lijevo ili desno. I imas da nabacis tegove. Ovo mi je lakse raditi nego prave trbusnjake.
Biće onako kako Bošnjaci odluče

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 21 mar 2017 05:03

Jack. Sta imas protiv pizza. Mora se jesti :) Iako nisam debo mogu puno pojesti.
Jack je 242 lb tezak.I malo sam siri.Tako ja sam zadnji ko ce ti pricati sta da jedes.No,opet

Nemam nista protiv pice,ali fazon je da imamo fakticki sir u pici.Pa jos nabacis 4 vrste sira.Radije nabaci nesto tipa anchovies,pickle,tomatoes,mushrooms.

Ali haj.Sta ja znam.Haman pa nista
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
amkos
Član
Postovi: 12074
Pridružen/a: 18 okt 2012 20:55

Re: Body Building

Post Postao/la amkos » 23 mar 2017 00:38

I ja sam prije par dana krenuo u teretanu. Bio sam vec par puta. Krenuo sam ispočetka. Od najlaksih tegova ka gore. Idem sa par prijatelja, ovaj jedan se bas razumije u teretanu, tegove, sprave, tezine itd.

Preporucio mi je da ispočetka radim pravilo, broj ponavljanja nije toliko bitan. Kaze.
Bench press dobro "razvali", takodjer vjezba kad uzmes bucicu (teg), legnes na ledja i teg spustas iznad (ispod) glave, ta vjezba me dosad najvise "razvalila" :mrgreen: . Ima dosta raje u teretani. Treba k'o salate. Valjda vjezbaju zbog brckanja u Jadranu naljeto ili u Antaliji. :glasses: :bench:

Uglavnom dosta sprava sam probao, traku za trcanje necu, to cu negdje drugo trcati. Jer je teretana za bildanje. :gut:

Vratilo je zeznuto pravo i ono uzdizanje na rukama sa nogama (u zraku). Bas zeznuto. :what:

Uglavnom da skratim, ide, napreduje sporo ali ide. :biceps: :showoff:
Onaj ko ima natalitet, ne mora uzimati pušku u ruke!!
Bošnjaci su najzapadniji muslimanski narod koji u svom posjedu ima zemlju!!
Mostar je mjesto našeg konačnog pada ili ponovnog uzdizanja!!
Milorad Dodik je Milan Martić bosanskih Srba!!

Avatar
amkos
Član
Postovi: 12074
Pridružen/a: 18 okt 2012 20:55

Re: Body Building

Post Postao/la amkos » 23 mar 2017 00:47

Zaboravio sam napisati, cilj mi je da budem u kondiciji, u formi. Sad da budem Zyss ili "Kompleksash" ne zelim. Ako budem upola k'o @Jack extra. :biceps:

Ne zelim hemiju, kreatine, suplemente, steroide i ostala cudesa. Samo prirodno i sto zdravije. Healthy. :bench:
Onaj ko ima natalitet, ne mora uzimati pušku u ruke!!
Bošnjaci su najzapadniji muslimanski narod koji u svom posjedu ima zemlju!!
Mostar je mjesto našeg konačnog pada ili ponovnog uzdizanja!!
Milorad Dodik je Milan Martić bosanskih Srba!!

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 23 mar 2017 00:57

:mrgreen: Koliko si uspio da dignes na benchu :lol:
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 23 mar 2017 00:59

https://www.youtube.com/watch?v=EUo04iE5DdQ

What do you bench
:lol:

Onaj lik sto je 1 dignuo 225 lb.Koja sreca i veselje.
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
amkos
Član
Postovi: 12074
Pridružen/a: 18 okt 2012 20:55

Re: Body Building

Post Postao/la amkos » 23 mar 2017 01:53

Jack je napisao/la:https://www.youtube.com/watch?v=EUo04iE5DdQ

What do you bench
:lol:

Onaj lik sto je 1 dignuo 225 lb.Koja sreca i veselje.
Najbolji dio od 1:51 do kraja. :respekt: :gut:
Onaj ko ima natalitet, ne mora uzimati pušku u ruke!!
Bošnjaci su najzapadniji muslimanski narod koji u svom posjedu ima zemlju!!
Mostar je mjesto našeg konačnog pada ili ponovnog uzdizanja!!
Milorad Dodik je Milan Martić bosanskih Srba!!

Avatar
amkos
Član
Postovi: 12074
Pridružen/a: 18 okt 2012 20:55

Re: Body Building

Post Postao/la amkos » 23 mar 2017 01:58

Jack je napisao/la::mrgreen: Koliko si uspio da dignes na benchu :lol:
Radim kosi bench, krenuo sa šipkom i skoro najmanjim tegovima od 5 kg. Najmanji su od 2,5 kg. :mrgreen: Sad sam na 10 kg sa obe strane plus šipka. :respekt: :gut:

Vidjećemo šta će biti za 7 dana. :bench: Svaki dan u svakom pogledu sve više napredujem. :gut:

Koliko ko od vas može uraditi sklekova a koliko sklekova na loptama (obje ruke su na loptama) ?
Onaj ko ima natalitet, ne mora uzimati pušku u ruke!!
Bošnjaci su najzapadniji muslimanski narod koji u svom posjedu ima zemlju!!
Mostar je mjesto našeg konačnog pada ili ponovnog uzdizanja!!
Milorad Dodik je Milan Martić bosanskih Srba!!

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 23 mar 2017 06:54

Pretpostavljam da je sipka teska 20 kilograma
Ako budem upola k'o @Jack extra.
:rofll: :oops: .Ah,ja i trusbnjaci.Nekad sam imao super trbusnjake.Samo nastavi.Gledaj prva dva dana kako se vjezbe rade.Nemoj srljati bezveze.Vidi trenera ili neko ko ti moze vise pokazati
Mnogi misle da je to nesto najlakse.Dizi tegove i to je to.Ali ima i tu taktike,tehnike.Nesto kao fudbal,ali s tegovima
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
Jack
Administrator
Postovi: 40866
Pridružen/a: 18 okt 2012 15:43

Re: Body Building

Post Postao/la Jack » 23 mar 2017 15:20

Samo nemoj previse stavljati kila na benchu.Vise gledaj sta drugi rade.Neki kazu da ne treba neka pamet,dizati tegove,ali bas to nije istina.Mozes se ozlijediti ili gore

I kad budes dizao tegove.Ne smijes vise od 150 kila.Pocet ces mi nabijati komplekse onda :bench:

Obicno 225 dignem 12 puta kad sam napola umoran.Mogu 13-14 svjez.Najvise sto sam digao je 17 puta kad sam dignuo 365 lb.Sad sam na oko 335.Imao sam prije ozlijedu ramena.Lijepo je to,i vjerujem da cu vratiti staru tezinu do ljeta

Poslije ce biti tesko od 365-405 lb.Vidit cu

2 plates aka 225 lb,Dobro je to.Prvi put kad sam digao to jednom.Bilo je tako tesko.Sad mogu kahvu piti i dizati 225 lb.

:biceps: :bench: :bench:
Lets go clean them up.Every single one of them.Untill nothing is left :gut:
Never had i imagined.Living without your smile Angelene :cry: :(
Mnogi su mrtvi već davno prije svoje smrti, a možda su baš takvi i najsrećniji.

Avatar
amkos
Član
Postovi: 12074
Pridružen/a: 18 okt 2012 20:55

Re: Body Building

Post Postao/la amkos » 23 mar 2017 20:28

Pretpostavljam da je sipka teska 20 kilograma
Oko 15-20 kg sigurno. No @Jack koja je razlika između kosog i "običnog" bencha ? Ima li razlike, šta je teže, šta je lakše ? :what:
Onaj ko ima natalitet, ne mora uzimati pušku u ruke!!
Bošnjaci su najzapadniji muslimanski narod koji u svom posjedu ima zemlju!!
Mostar je mjesto našeg konačnog pada ili ponovnog uzdizanja!!
Milorad Dodik je Milan Martić bosanskih Srba!!

Odgovorite